说好的国庆长假
眼看着就过去了
心里也是拔凉拔凉的
面对现实吧~
经过这8天美美的假期
又累又困还不想上学、上班
如果出现了以上的症状，那么恭喜你
你得了
节后综合症+上班恐惧症
下面几种常用方法
可以帮助我们快速进入工作状态
头昏脑涨睡眠紊乱？
长假期间，许多人选择利用假期回家，或者出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
改善方法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
假日消化不良？
假期间肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等大鱼大肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
另外，有不少同事过完节想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。
改善方法：
1、对待伤食症，要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、 做操、打球或跳舞等；
3、做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口会随之调整到正常状态上来；
4、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
精神涣散上班恐惧？
吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。
将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。 专家建议“如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互‘感染’ ” 。
改善方法：
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整；
2、静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调到工作状态上；
3、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情处理完，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力；
4、可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
假期即将结束
工作、生活还要继续
希望大家整理好自己的状态
工作时就要认真而专注
